多出点汗：经常锻炼的人，肺癌风险可减少68%，肠癌风险可减少38%。运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。
多吃蔬果：蔬果能降低患上口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的风险。蔬果富含膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜在致癌物成人每天应吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半；水果200克~400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。
多吃鸡和鱼：猪肉、羊肉、牛肉等红肉可能增加患癌风险。吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%；过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。

少抽烟：可以的话，尽量戒掉。不行，就逐渐减少。抽烟百害无一利，烟草里有多种化学物质，许多都能导致癌症风险上升。抽烟不仅与肺癌关系密切，还容易诱发鼻咽癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等等。
少喝酒：相对而言，酒对身体的损害比烟来得少些，但适量喝酒并不会有益身体。不论多少，酒精对身体都无益处。酒精容易诱发肝癌。

少吃油炸食物：油炸食物脂肪含量过多，增加肥胖风险。另外，植物油反复加热，其中的不饱和脂肪酸会产生有害的物质，如丙烯酰胺，长期过量摄入，可能会对身体有害。
总之，我们无法100%预防癌症发生，但平时做到多菜少肉、多运动、生活规律，少碰烟酒，能让你患癌的几率大大减少。
参考资料：
[1]《2015年中国恶性肿瘤流行情况分析》.中华肿瘤杂志.2019年第1期
[2]《吸烟的人，究竟多大概率会得肺癌，多少会死于吸烟？》.澎湃新闻.2018年5月31日
[3]王凯娟，王润田.《中国幽门螺杆菌感染流行病学Meta分析》.中华流行病学杂志. 2003年06月
[4]《胃癌盯上年轻人？不良生活习惯是诱因》.健康报. 2018年07月17日
[5]《乙肝病毒是肝癌的高危因素》.生活时报.2016年1月21日
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